Tout d’abord, le fait de décider de faire quelque chose pour lutter contre son stress est essentiel, car le stress est inconfortable pour nous, pour notre bien-être.
Hélas, trop de personnes l’acceptent comme une fatalité et emploient ce terme à tout va.
Actuellement beaucoup d’entre nous sont « stressés », à l’approche de ce Noël, de ces fêtes de fin d’année où rien ne sera comme avant, et c’est normal car il y a une partie de la situation qui nous échappe. Nous allons devoir composer, faire des choix, nous adapter.
D’autres encore sont “stressés” à l’idée d’une présentation à rendre pour le lendemain, d’un examen à passer ou par les bouchons du matin. Par l’idée même de réunions où l’on pourrait leur demander de donner leur avis.
On entend certains affirmer que l’air supérieur d’un proche stresse.
La première chose à faire pour agir contre son stress: comprendre si nous pouvons agir simplement et à notre niveau contre ce stress, par exemple, pour lutter contre le stress des bouchons du matin, nous pouvons décider de nous lever 30 mn plus tôt.
La deuxième chose à faire, de loin la plus importante : prendre le recul nécessaire pour analyser les raisons de son stress, car le stress correspond en réalité, à la manifestation d’une émotion négative (peur, colère, tristesse…).
En effet, il résulte d’un trop plein d’émotions désagréables, pas des émotions en elles-mêmes. Notre cerveau nous envoie ces émotions pour nous signaler qu’un besoin important pour nous, notre bien-être, n’est pas comblé. Si nous voulons agir sur notre stress il est important de comprendre comment des situations particulières et souvent répétitives créent ces émotions négatives. Comprendre comment et pourquoi ces situations peuvent parfois induire des comportements mal adaptés dont le stress.
En reconnaissant et en examinant l’émotion nous allons pouvoir déterminer le besoin à combler.
D’où l’importance d’éviter d’utiliser le mot “stress” de façon récurrente pour exprimer ce que l’on ressent. A l’inverse, on préfèrera observer le besoin non satisfait à l’origine de ce que l’on ressent et les contextes de répétition.
Au titre des besoins non satisfaits et générateurs de stress on peut trouver le besoin de reconnaissance., celui d’affirmation de soi, le besoin de sécurité et de liberté, ou encore le besoin de sens, de cohérence et d’utilité.
Une fois cela effectué il devient alors possible :
- de mettre en place grâce au coaching personnel un plan d’action pour traiter le déclencheur de l’émotion
- de réduire l’intensité de l’émotion ressentie et donc du stress qui en résulte, avec l’hypnose Ericksonienne.
Je vous accompagne avec bonheur dans la maîtrise de votre stress pour vous permettre de renouer avec votre mieux-être.